Vallen is een van de meest voorkomende oorzaken van ongevallen bij ouderen, en het gebeurt vaker in huis dan daarbuiten. Een losliggend tapijt, een donkere gang of een gladde douchevloer: het zijn kleine dingen, maar ze kunnen grote gevolgen hebben. Het goede nieuws is dat u met eenvoudige aanpassingen veel risico's kunt wegnemen. Deze twaalf tips helpen u op weg.
Goede verlichting
1. Zorg voor voldoende licht in gangen en op de trap. Donkere zones zijn een van de grootste valrisico's. Kies heldere, gelijkmatige verlichting zonder schaduwen of verblinding.
2. Plaats lichtschakelaars waar u ze nodig hebt. U moet het licht kunnen aandoen voordat u een ruimte binnenstapt, en zowel onderaan als bovenaan de trap.
3. Gebruik nachtverlichting met bewegingsmelder. Wie 's nachts opstaat om naar het toilet te gaan, zoekt niet graag naar een schakelaar. Zacht licht dat vanzelf aangaat tussen bed en badkamer is een eenvoudige en doeltreffende oplossing.
Vloeren en drempels
4. Verwijder losse tapijtjes of zet ze vast. Kleine matten die schuiven of omkrullen zijn klassieke struikelstenen. Haal ze weg of gebruik een antislipondergrond.
5. Pak drempels aan. Ook een drempel van enkele centimeters kan u doen struikelen, zeker als u minder goed uw voeten optilt. Verwijder drempels waar het kan of plaats een drempelhulp.
6. Houd looproutes vrij. Snoeren, lage meubels en spullen op de grond horen niet op de weg die u dagelijks aflegt.
De trap
7. Voorzie leuningen aan beide kanten. Zo hebt u altijd steun, zowel naar boven als naar beneden, ook als u iets draagt.
8. Maak de treden goed zichtbaar. Een contrasterende strip op de rand van elke trede helpt om de overgang beter te zien, zeker op een trap met een egale kleur.
De badkamer
9. Kies voor een antislipvloer in de douche. Natte tegels zijn verraderlijk. Antislipbehandeling of een antislipmat verkleint het risico aanzienlijk.
10. Plaats steunbeugels bij douche en toilet. Een goed bevestigde beugel geeft houvast bij het opstaan, gaan zitten en in- en uitstappen. Een handdoekrek is daar niet op gemaakt.
Slaapkamer en dagelijkse gewoontes
11. Let op de hoogte van bed en zetel. Te laag zitten maakt het opstaan zwaar. Een juiste hoogte maakt dagelijkse bewegingen veiliger en comfortabeler.
12. Zorg dat u hulp kunt inroepen. Ook in een veilige woning kan iets misgaan. Een personenalarm of een telefoon binnen handbereik geeft rust, voor uzelf en voor uw familie.
Begin bij de grootste risico's
U hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Begin bij de plekken waar u elke dag komt en waar het risico het grootst is: de route van bed naar badkamer, de trap en de douche. Vaak zijn het de eenvoudigste aanpassingen die het meeste opleveren.
Twijfelt u of uw woning veilig genoeg is?
Elke woning en elke situatie is anders. Tijdens onze woninganalyse lopen we samen met u door de hele woning en beoordelen we elke ruimte op veiligheid, comfort en toekomstbestendigheid. U krijgt een duidelijk rapport met concrete oplossingen en een stappenplan met prioriteiten. We komen langs in heel Vlaanderen.